Zpožděný nebo zrušený let?Máte právo na náhradu jakékoli ceny letenky.

 Překonání strachu z létání: Efektivní tipy a triky pro uvolněnější let

Překonání strachu z létání: Efektivní tipy a triky pro uvolněnější let

Cestování letadlem patří v dnešní době pro mnoho lidí ke každodennímu životu stejně jako řízení automobilu nebo cesta autobusem: Ať už se vydáte se na dlouho vytouženou dovolenou v exotických zemích nebo rychlý víkend v Evropě, létání je koneckonců bezpečnější, dostupnější a pohodlnější než kdykoli předtím - a to se také odráží v počtu letů. Jen v roce 2019 bylo po celém světě zaznamenáno přes 47 milionů letů.

To, co je pro někoho více či méně příjemná nutnost cestování, může pro mnohé opravdovým utrpením, nebo dokonce nepřipadá v úvahu - z důvodu strachu z létání. V České Republice, přibližně 16% populace, čítajíc 1,6 milionu lidí trpí takzvanou aviofobií. 22% pociťuje silný pocit nepohodlí při vstupu do letadla. Od nevolnosti a bušení srdce až po zvýšené pocení, závratě a v některých případech i panické záchvaty jsou četné příznaky a mohou postižené postihnout i týdny před skutečným datem letu. Cestu letadlem vydržet, zejména ty dálkové, je za těchto podmínek pro lidi vykazující podobné příznaky skutečně složitým úkolem. A to je také jedním z důvodů, proč mnoho cestujících zruší svůj let na poslední chvíli.

Také máte strach z létání? Chystáte se na vysněnou dovolenou nebo plánujete splnit své pracovní povinnosti v zahraničí, ale při pomyšlení na let se vám dělá nevolno? Pak je tento článek právě pro vás. Odhalíme a shrneme si naše prokázané tipy a triky o tom, jak zůstat uvolněni před a během letu a také doufáme, že vám z dlouhodobého hlediska strach z létání pomůžeme překonat.

Z čeho váš strach z létání vychází?

Měli jste zpožděný nebo zrušený let z nebo do EU?Zkontrolovat váš let

Vaši spolucestující s vámi probírá různé statistiky a snaží se vás přesvědčit o tom jak je létání v dnešní době nejbezpečnější formou dopravy v dnešní době, létá tolik lidí každý den. I když jsou tato tvrzení pravdivá a vy jim rozumíte, tak snadno se strachu nezbavíte. Je to proto, že stejně jako mnoho jiných fóbií je strach z létání racionálně oprávněný. Nemusíte se tedy za své pocity stydět.

5 tipů na let beze strachu

Fyzické příznaky strachu z létání jsou v zásadě zcela přirozenou obrannou reakcí, kterou nás chce naše tělo chránit před potenciálním nebezpečím. Je tedy důležité vědět, jak vyslat tělu správné signály, aby vědělo, že vám nehrozí nebezpečí a že může zachovat stav odpočinku. Přečtěte si zde některé z nejlepších a snadných metod a tipů o tom jak si v letadle odpočinout.

1. Nelétejte na prázdný žaludek

Samozřejmě, pokud pociťujete nevolnost z úzkosti nebo trpíte potížemi se zažíváním souvisejícími se stresem, je nepravděpodobné, že byste měli před letem chuť na jídlo. Pokud však nastoupíte do letadla hladoví nebo s prázdným žaludkem, riskujete, že pocit nevolnosti zesílíte. Zkuste si dát lehké, snadno stravitelné jídlo, abyste se cítili plní. Zaručeně se ihned budete cítit lépe! Díky sladkému občerstvení během letu také vašemu tělu pomůžete udržet hladinu cukru v krvi na stabilní úrovni a dopřát mu dávku hormonů štěstí.

Také důležité: Pijte dostatek vody! To platí před i během letu, čímž tělu pomůžete rozproudit krevní oběh, vyhnout se závratím a také mít za letu co dělat, například pokud pijete stále po malých doušcích. Zklidňující bylinné čaje dělají s nervozitou taktéž zázraky. Měli byste se však vyhnout nápojům, jako jsou káva nebo cola, které vám pouze zvýší tep.

2. Vyzkoušjte relaxační cvičení

I když máte ve uprostřed chvíle paniky pocit, jako byste se už nikdy nedokázali uklidnit: Ve skutečnosti to záleží jen na vás a tom, jak se s danou situací vypořádáte. Pomocí dechových relaxačních cvičení můžete tělo aktivně uvést stavu klidu a odpočinku. Zaměřte se na rovnoměrný rytmus dýchání, kdy se soustředíte na hluboký nádech a výdechu. Další typ cviků je forma tzv. „Progresivní svalové relaxace“ (metoda cvičení přiblížena zde). To zahrnuje aktivní napínání různých svalových skupin a jejich následné vědomé uvolnění. To, co může znít jednoduše, dělá ve stresových situacích zázraky. Nejlepší je tyto cviky praktikovat a zkoušet doma ještě před odletem, abyste se v letadle cítili jistější a mohli je pohodlně využít.

 

3.Odbourejte negativní myšlenky

Zůstaňtě pozitivní. Ve chvílích, kdy vás pronásledují negativní myšlenky a nekonečné scénáře hrůzy, vyslovte jasné „Stop!“ (ať už jen v hlavě, nebo také nahlas). Místo negativních myšlenek se pak zaměřte na svůj cíl, například na krásné vzpomínky nebo časopis, který máte s sebou. Jestliže cestujete s partnerem, komunikujte spolu co nejvíce to jde, abyste se negativním myšlenkám vyhnuli. Také se věnujte čemukoliv, co vám pomůže rozptýlit se, vyhnout se nudě nebo dělejte různé aktivity, díky nimž čas v letadle překonáte rychleji.

4. Udělejte si pohodlí.

Zajistěte si maximální pohodlí během letu. To znamená: Oblečte si volné a pohodlné oblečení a přineste si přikrývky a polštáře. Pokud jste náchylní k problémům s klaustrofobií, je nejlepší rezervovat si místo v uličce nebo s prodlouženým prostorem pro nohy, což je způsob jak mít možnost se vždy trochu roztáhnout a netísnit se v jedné poloze po celou dobu letu.

5. Vyhněte se stresu na letišti.

Pokud jste se již na samotný let vydali z donucení, alespoň “sideshow” by měla mít význam. Pokud jste ve stresu v moment kdy do letadla nastupujete, o to bude těžší se stresu během letu zbavit. A tedy: Naplánujte si před letem dostatek času, dostavte se na letiště včas nebo dokonce předčasně, odbavte si svá zavazadla, a zbytek času můžete strávit prozkoumáním letištních duty-free obchodů. Pokud dojde k neočekávaným problémům nebo zpožděním, budete mít dostatek času se s nimi vypořádat v klidu a beze spěchu. A jestliže bude váš let zrušen spontánně nebo se zpožděním, můžete dokonce využít AirAdvisor a vyplnit formulář o odškodnění. který se o vás v rámci kompenzace zcela postará

Možnosti léčby strachu z létání

Někteří lidé také užívají lehká, lékařsky předepsaná sedativa (benzodiazepiny), která jim pomohou se při letu uklidnit. I když jsou ve většině případů účinné, problém nevyřeší. Tyto léky vám pomohou příznaky pouze otupit. Kromě toho, je velice lehké si na sedativech vyvinout závislost a proto by měly být užívány s opatrností a nepřekračovat doporučené dávky lékařem Pokud vás však myšlenka na sedativa uklidňuje, vyzkoušejte místo nich bylinné léky, jako je kozlík lékařský nebo třezalka tečkovaná, které mají podobný uklidňující účinek.

Pro dlouhodobý a trvalý účinek jsou k dispozici různé semináře, workshopy a terapie týkajících se úzkosti z letectví, na kterých se můžete naučit dlouhodobě překonat svůj strach z létání. Prostřednictvím metod, jako je kognitivně behaviorální terapie, řízená konfrontace nebo hypnóza, již nespočet lidí se dokázalo přes svůj strach přenést nebo se mu alespoň úspěšně postavit. U cvičení z domova se kromě již zmíněné svalové relaxace doporučuje také takzvaný „autogenní trénink“ ke snížení úzkosti a stresu. Obě metody se lze snadno naučit pomocí audio instrukcí dostupné na internetu.

Neodrazujte se

V jakémkoliv případě platí následující: bát se létání je zcela normální a neměl by to být důvod se od létání odradit navždy. Než se kvůli strachu vzdáte všech svých prázdninových plánů nebo kariérních příležitostí, existuje nespočet způsobů, jak svému strachu čelit a překonat ho. Svěřte se svému příteli, rodině nebo odborníkovi, který vám pomůže se strachu z létání postavit se a bojovat s ním - určitě budete již brzy schopni cestovat letadlem uvolněni a bez stresu.

 Nárokujte s AirAdvisor a získejte kompenzaci až 600 €. Zjistěte ještě dnes, jakou částku můžete dostat.Zkontrolovat váš let

 

22.10.2020

Zpět na seznam zpráv
Lukášek Němec 24.01.2021

Můj let byl zrušen. Můžete mi vrátit peníze?

Jarek Dvořák 24.01.2021

AirAdvisor Díky za radu!

Aňa Novotný  24.01.2021

Vždycky poznávám svého spolucestujícího a mluvím s ním během letu) Je to tak jednodušší)

Evička Svoboda  24.01.2021

Sklenka šampaňského je nejlepší antidepresivum během letu!

Mařenka Novák 24.01.2021

Žádná taková rada mi nepomůže. Bojím se létat!

Přidejte svoji zpětnou vazbu

Pomůžeme vám získat kompenzaci, jestliže byl váš let za poslední 3 roky opožděn, zrušen nebo pokud vám zamítli nastoupení na palubu.

Ověřte kompenzaci

bude to trvat několik minut