Jak przezwyciężyć strach przed lataniem

Napisane przez Marek Michałowski

6 minut czytania
Ostatnio aktualizowane: December 03, 2024

Podróżowanie samolotem to najszybszy i często jedyny sposób przemieszczania się na duże odległości. Wiele osób odczuwa jednak silny lęk przed lataniem, co może skutecznie zniechęcić do jakichkolwiek wyjazdów. Skąd bierze się ten strach i jak go pokonać? W tym artykule przyjrzymy się przyczynom awiofobii i przedstawimy kilka sprawdzonych metod na przezwyciężenie strachu związanego z lataniem.

Zakłócony lot?Możesz mieć prawo do odszkodowania - do €600Sprawdź odszkodowania

Dlaczego boimy się latać?

Awiofobia (aerofobia) dotyka wielu osób na całym świecie. W większości przypadków problem jest bardziej złożony i ma więcej niż jedną przyczynę. U wielu osób lęk przed lataniem wynika z braku kontroli, ponieważ pasażerowie zdani są na umiejętności pilota. Inną przyczyną może być strach przed zamkniętymi pomieszczeniami, czyli klaustrofobia.

Obawy mogą potęgować również media, nagłaśniając rzadkie wypadki lotnicze. Choć statystyki wyraźnie pokazują, że samoloty są najbezpieczniejszym środkiem transportu, niektórzy mimowolnie wyobrażają sobie najgorsze scenariusze. Pasażerowie,  którzy nie podróżują zbyt często, często obawiają się turbulencji, które w rzeczywistości są rzadkie i przeważnie zbyt groźne.

Jak pozbyć się strachu przed lataniem?

Wiedza i odpowiednie przygotowanie mogą pomóc w pozbyciu się lęku przed lataniem i podróżowaniem. Mowa tu przede wszystkim o wiedzy na temat zasad aerodynamiki i procedur bezpieczeństwa. Jeśli lęk jest na tyle silny, warto rozważyć konsultację z psychologiem, który pomoże zidentyfikować problem.

Podczas lotu również możemy zastosować kilka technik, które pomogą zmniejszyć stres. Ćwiczenia relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie, mogą pomóc zredukować napięcie, co również może przełożyć się na większy spokój, zwłaszcza podczas startu i lądowania.

Jakie miejsce w samolocie zająć?

Wpływ na ogólny komfort podróży może mieć wybór odpowiedniego miejsca. Jeśli obawiasz się turbulencji, wybierz miejsce jak najbliżej skrzydła samolotu. Im bliżej środka, tym mniej odczuwalne są wstrząsy. Jeżeli najbardziej obawiasz się wysokości, najlepszym rozwiązaniem będzie miejsce przy przejściu, jak najdalej od okna.

Wybór miejsca w samolocie z pewnością nie zredukuje strachu przed lataniem do zera, jednak może nieco zmniejszyć dyskomfort. Możliwość wstania, wyprostowania nóg czy odcięcia się od widoku przez okno może mieć zbawienny wpływ na Twoje samopoczucie.

Opóźniony lub odwołany lot? Zyskaj nawet 600 euro odszkodowania!Wypełnij krótki wniosek i sprawdź ile możesz zyskać!Sprawdź odszkodowania

Pozytywne nastawienie

Kluczem do przezwyciężenia fobii bywa odpowiednie nastawienie. Skoncentruj się na pozytywnych stronach podróży — na miejscach, które zobaczysz, i doświadczeniach, które Cię wzbogacą. Kilka godzin spędzonych w powietrzu to niewielka cena za wyjątkowe wspomnienia. Pamiętaj, że codziennie miliony ludzi latają bezpiecznie, a wypadki lotnicze zdarzają się niezwykle rzadko.

Przed podróżą koniecznie porozmawiaj z bliskimi. Możesz też podać im numer lotu, aby mogli śledzić samolot w jednej z dostępnych aplikacji. Świadomość, że ktoś czeka na Ciebie w domu, może dodać Ci otuchy i pomóc poczuć się pewniej.

Bez pośpiechu i bez stresu

Czasami obawa przed lataniem nie jest związana z podróżą samą w sobie, a z jej organizacją. Pośpiech i stres związany z dotarciem na lotnisko mogą nasilić niepokój. Kiedy pojawić się na lotnisku przed wylotem? Większość linii lotniczych zaleca, aby pasażerowie podróżujący na lotach międzynarodowych byli na lotnisku co najmniej 2-3 godziny przed planowaną godziną odlotu, a w przypadku lotów krajowych – 1,5-2 godziny wcześniej. 

Stosując się do tych zaleceń, możesz mieć pewność, że zdążysz przejść przez kontrolę bezpieczeństwa i odprawę bagażową. Mając odpowiedni zapas czasu, możesz usiąść i wyciszyć się przez krótką chwilę, aby rozładować napięcie. Nie zapominaj o dostępnych na lotniskach udogodnieniach, takich jak sklepy, kawiarnie czy strefy relaksu.

Jak pokonać stres w samolocie?

Istnieje kilka sposobów, które pomogą Ci zachować spokój, gdy już znajdziesz się na pokładzie samolotu. Po pierwsze, skup się na oddechu. Wykonuj głębokie i wolne oddechy, które uspokoją ciało i umysł. Obserwuj widoki za oknem, a jeśli czujesz taką potrzebę, postaraj się zasnąć. Rozważ zakup słuchawek tłumiących hałas, aby zminimalizować intensywność bodźców zewnętrznych.

Porozmawiaj z pasażerami

Nie z każdą fobią poradzimy sobie sami. Czasami najzwyklejsza rozmowa może pomóc odwrócić uwagę od lęków. Przyjazna rozmowa z innymi pasażerami jest świetną okazją do poznania ciekawych historii i doświadczeń. Czas spędzony na rozmowie mija o wiele szybciej. Wiele osób doświadcza uczucia lęku, dlatego warto uzmysłowić sobie, że nie jesteś sam. Podróże rozwijają, a jednym z najcenniejszych aspektów podróżowania jest szansa na poznawanie nowych ludzi.

Skorzystaj z dostępnej rozrywki

Możesz też korzystać z rozrywki dostępnej na pokładzie samolotu. Większość linii lotniczych oferuje systemy rozrywki z filmami, serialami, muzyką i grami. Warto wykorzystać czas na obejrzenie czegoś, co odwróci Twoją uwagę i zmniejszy niepokój. Zabierz ze sobą książkę, pobierz ciekawego audiobooka na telefon i zajmij myśli czymś przyjemnym. 

Czy warto pić alkohol dla relaksu?

Picie alkoholu przed lub w trakcie lotu może niektórym osobom dodać odwagi i pomóc się zrelaksować. Nie jest to jednak najlepsze rozwiązanie. Alkohol może wprawdzie początkowo działać uspokajająco, ale w rzeczywistości tylko pogłębia niepokój i negatywnie wpływa na organizm i samopoczucie w powietrzu. Spożycie alkoholu odwadnia organizm, co może być groźne w połączeniu z niskim poziomem wilgotności w samolocie.

Alkohol może nasilić stres i powodować dezorientację. Zamiast alkoholu, o wiele lepiej napić się wody lub soku, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie.

Jakie tabletki na strach przed lataniem?

W aptekach dostępne są różne leki, które pomagają złagodzić lęki związane z lataniem, ale też inne nieprzyjemne dolegliwości:

• Leki uspokajające (anksjolityki) – działają szybko, redukując napięcie i lęk. Ze względu na ryzyko działań niepożądanych (senność czy zaburzenia koncentracji), powinny być stosowane wyłącznie pod kontrolą lekarza i na jego zalecenie.
• Leki przeciwhistaminowe o działaniu uspokajającym – mogą pomóc w łagodzeniu objawów lęku i napięcia. Dostępne na receptę. Powinny być stosowana zgodnie z zaleceniami lekarza.
• Leki ziołowe i suplementy diety – preparaty z walerianą, melisą czy dziurawcem, mają działanie uspokajające i mogą być pomocne w łagodnych przypadkach. Niższa skuteczność niż w przypadku innych preparatów.

Strach przed turbulencjami w czasie lotu

Turbulencje to naturalne zjawisko atmosferyczne polegające na nagłych, chaotycznych ruchach powietrza, które mogą powodować krótkotrwałe wstrząsy samolotu podczas lotu. Turbulencje są źródłem lęku wielu pasażerów, choć powszechnie wiadomo, że nie powodują żadnego zagrożenia dla bezpieczeństwa lotu.

Samoloty projektowane są tak, aby wytrzymać przeciążenia o większym natężeniu niż nawet najsilniejsze turbulencje. W trakcie turbulencji zapnij pas i czekaj spokojnie, aż samolot przeleci przez obszar niespokojnego powietrza. Pamiętaj, że piloci są odpowiednio przeszkoleni i potrafią reagować w każdych warunkach atmosferycznych.

Jak uspokoić dziecko, które boi się latać?

Strach przed lataniem dotyka nie tylko dorosłych, ale też dzieci. Podróż samolotem to nowe doświadczenie, pełne nieznanych dźwięków i wrażeń. Zapewnij swojemu dziecku poczucie bezpieczeństwa, przez cały czas trwania podróży. 

• Opowiedz dziecku o locie – wyjaśnij, jak wygląda podróż samolotem. Możesz też pokazać dziecku filmy z samolotami w roli głównej.
• Zabierz ulubioną zabawkę – pamiętaj, by zabrać na pokład ulubioną zabawkę swojego dziecka. Dzięki temu dasz mu poczucie bezpieczeństwa.
• Bądź cierpliwy i miej empatię – słuchaj obaw dziecka, reaguj z cierpliwością i tłumacz, co się dzieje, by poczuło się zrozumiane i bezpieczne.
• Zaproponuj zabawę i zapewnij rozrywkę – zapewnij dziecku gry, kolorowanki, filmy lub inne zabawy, dzięki którym przynajmniej częściowo zapomni o strachu.
• Pokaż spokój – jeśli będziesz zestresowany, Twoje dziecko również nie będzie w stanie się uspokoić. Pokaż mu dobry przykład i staraj się nie denerwować.

Zgłoś się do AirAdvisor i uzyskaj do €600 odszkodowaniaSprawdź ile Ci się należy.Sprawdź odszkodowania

Podsumowanie

Lęk przed lataniem może zniszczyć każdą podróż. Pokonanie tego strachu jest jednak możliwe, dzięki różnym technikom i odpowiedniemu przygotowaniu. Miej pozytywne nastawienie i staraj się nie myśleć, że coś może pójść nie tak. Skoncentruj się na przyjemności z wyjazdu. Latanie to jeden z najbezpieczniejszych sposobów podróżowania. Nie pozwól, aby Twój strach Cię ograniczał i spraw, aby podróże stały się czystą radością. Pamiętaj również o prawach pasażera, które mają gwarantować bezpieczną i bezstresową podróż.

Brak opinii