Supera tu miedo a volar con estos consejos prácticos y útiles

En la actualidad el viajar en avión es el medio de transporte que muchos viajeros prefieren, además de reducir el tiempo invertido en el viaje, lo asequible y cómodo del mismo, lo hace elegible. Mientras pasan los años, las aerolíneas invierten más en ofrecerles a sus clientes el mejor servicio y seguridad en el vuelo, para que el usuario se sienta a gusto y vuelva a solicitarlo, lo que se demuestra en las estadísticas de vuelo que cada año es mayor.

Aunque para muchos viajeros es placentero volar, son tantos los que eligen este transporte por necesidad y obligación, la mayoría de estos últimos presentan serios síntomas de ansiedad, incluso antes de reservar el vuelo. La llamada aviofobia aborda a estos viajeros antes de que ellos aborden el avión; presentan escalofríos, ataques de pánico, sudores, taquicardias, vértigos, entre otros, más aun, si el viaje es de larga distancia, lo que ha generado en ellos la decisión de cancelar el vuelo. Pero no olvidemos que no somos los únicos que presentamos esa serie de síntomas, porque por una u otra razón, cualquiera puede sufrir alguna fobia y afortunadamente existen mecanismos para sobrellevarlas.

Siéntete libre

Viajar al destino de tus sueños, disfrutar tus vacaciones, asistir a reuniones de negocio, sin sentir o mejorar previo al viaje los síntomas de la aviofobia, es posible. Si este es tu caso, entonces quédate con nosotros. Aquí te explicaremos como puedes controlar el desagradable momento, mejorar los síntomas e incluso superarlos.

¿Cómo se origina mi miedo a volar en avión?

Como toda persona que presenta algún tipo de fobia, este es un miedo intenso e irracional ante un objeto o situación concreta. El miedo a volar en avión, no tiene por que avergonzarte, ya que es involuntario. Sin embargo, como primer consejo, piensa en que este medio de transporte está considerado como el más seguro y rápido para viajar, y así lo demuestran las estadísticas.

Tips y consejos prácticos para viajar sin miedo

Como ya se ha afirmado, el miedo que sientes a volar es irracional, por lo que podemos pensar que tu cuerpo se está defendiendo de lo que no le gusta pero que muchas veces debemos hacer. Y precisamente para poder controlar esa fobia a volar, te indicaremos que debes hacer antes y durante del vuelo.

1. Ingiera algún alimento antes del vuelo.

Probablemente no te provoque ingerir ningún tipo de alimento antes de tu viaje, y mucho menos si el estrés te provoca malestar digestivo, pero si subes al avión con el estómago vacio, los malestares serán mucho peor. Es necesario que consumas algún bocadillo ligero y de fácil digestión y bien cocidos, incluyendo algo azucarado (mejor si es un chocolate) para que mantengas tu glucosa nivelada y actives la hormona de la felicidad. Además, es necesario que te hidrates, pues, el agua será tu mejor aliada, incluso después del vuelo, ya que el estar bien hidratado ayuda con el insomnio y evita el estreñimiento que puede ocasionar un largo viaje. Si es tu gusto, un te hierbas sin cafeína, también te ayudará a calmar tus nervios.

2. Aprende a relajarte

¡Es fácil! Te aconsejamos leas un poco sobre como hacer ejercicios de respiración y relajación, y practica en casa días antes de tu vuelo, te aseguro que es muy buena técnica para calmar tu ansiedad, y recuerda que tu tienes el control.

Una técnica de control es la relajación muscular progresiva, la cual consiste básicamente en tensar durante unos pocos segundos distintos grupos musculares y luego relajar los conscientemente. Puedes empezar desde tus extremidades superiores, cabeza, cuello hasta las piernas. Otra técnica recomendable es inspirar profundamente (de manera natural y calmada), retener la respiración entre 5 y 10 segundos y luego espiras lentamente. Se recomienda realizar cinco ciclos seguidos, ya verás que te sentirás mejor.

3. Evita los pensamientos negativos

Esto no te ayudará en nada, y lo sabes. Debes reconocer que los pensamientos negativos incrementan tu estrés, ponle un ¡Alto! A esos pensamiento y recréate internamente con lugares agradables donde ya haz estado o te gustaría estar, si te acompaña un amigo, conversa con el o igualmente hazlo con el compañero de viaje que tienes a tu lado. Otra alternativa es, llevarte revistas con temas de tu interés, un libro que te apasione, ya verás que el tiempo se pasa volando.

Otra opción sería llevar una selección de música relajante (o las de tu preferencia), seguro te asentará muy bien escucharla.

 

4. Su comodidad cuenta

El usar tenis y prendas de vestir cómodas durante el viaje, garantiza que el mismo sea un poco más placentero. Igualmente puedes llevar contigo alguna manta o almohada que te facilite acomodarte en tu asiento. Es aconsejable que si sufres de problemas de circulación o de claustrofobia, reserves con tiempo un asiento en el pasillo.

Planifíquese y llegue a tiempo al aeropuerto

Sin duda, la mejor manera de no estresarse en el momento del check-in, es llegar al aeropuerto al menos un par de horas antes, es necesario que se planifique para evitar retraso en el abordaje. El estar a tiempo en el aeropuerto le da ventaja a que se relaje, practique sus ejercicios de respiración, visite las tiendas y visualice su viaje con el mejor ambiente. Además, si por cualquier circunstancia su vuelo se cancela o se retrasa, no tiene que sumarle la angustia de haber llegado tarde. Recuerde que utilizando AidAdvisor, usted puede solicitar una compensación posteriormente si las circunstancias lo ameritan.

Prescripción de tratamiento

Si eres o no, de los que se medican para dormir, esta no es una buena opción para combatir o enfrentar tu miedo a volar, y mucho menos si el viaje es de corta distancia. Por lo general, este tipo de medicamentos para dormir, lo que hacen es atenuar los síntomas, pero no desaparecen. Es mejor probar con los te de hierbas sin cafeína (manzanilla, valeriana) que ya te hemos mencionado, los cuales te proporcionarán un efecto tranquilizante.

Otras opciones

Existen actualmente muchos seminarios, talleres y los llamados coach que se dedican a entregarte herramientas terapéuticas que te ayudarán a manejar la situación antes, durante y después de tu vuelo. Son variados los métodos empleados, como la hipnosis, la confrontación guiada, entre otros, los que han permitido a miles de personas a enfrentar su miedo y hasta superarlo. Fuera de todo esto, es de vital importancia que sepa cuándo le corresponde una indemnización en caso que su vuelo sea cancelado. Puede ingresar a nuestro portal web, AirAdvisor, y consultar gratuitamente todo lo concerniente al tema de las indemnizaciones por cancelación de vuelo.

No te sientas mal por sentir miedo

Tienes el control

Como ya te hemos dicho, no eres la única persona en este mundo que siente miedo de algo, ni mucho menos miedo a volar, pero eso no te debe hacer sentir menos que nadie ni sentirte avergonzada por ello. Quien no tenga miedo en esta vida no es humano, solo hay que tener valentía de reconocerlo, enfrentarlo y buscar ayuda de un familiar, amigo o profesional, ¿y porqué no? Tu mismo puedes ser tu propio apoyo. No dejes pasar oportunidades de empleo, negocios y de conocer el mundo por sentir miedo a viajar.

27.10.2020

Volver a la lista de Novedades

No hay comentarios.

Deje sus comentarios

Le ayudaremos a obtener una indemnización por los últimos 3 años, si su vuelo fue retrasado, cancelado o si se le negó el embarque.

Comprobar Indemnización

esto toma unos pocos minutos